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Magnesium

Magnesium

Bei intensivem Sport können bis zu 10–20 % des täglichen Magnesiumbedarfs über den Schweiß verloren gehen, was einem zusätzlichen Verlust von etwa 60–80 mg entspricht [1]. Da der tägliche Magnesiumbedarf für Erwachsene zwischen 300 und 350 mg liegt, bedeutet dies für Sportler einen erhöhten Magnesiumbedarf [2]. Vor allem bei regelmäßigem oder ausdauerndem Training ist eine ausreichende Zufuhr wichtig, um die Muskelfunktion, den Elektrolythaushalt und die Regeneration zu unterstützen.

[1] https://www.nutritionalmagnesium.org/sports-nutrition-exercise-and-magnesium-deficiency/

[2] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/

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Bereich Gezielte Wirkung im Gehirn Entspannung & Schlaf Sport & Stress Sport & Energiestoffwechsel

lang andauernde Belastungen/ Trainingseinheiten
Verbindung Magnesium Acetyltaurinat Magnesium Bisglycinat Trimagnesiumdicitrat Di-Magnesium Malat
Bioverfügbarkeit Sehr hoch Sehr gut Gut Gut
Reines Mg pro Kapsel 45 mg 125 mg 100 mg 100 mg
Besonderheit Patentierte Verbindung

Besonders schnelle Absorption
Besonders schonend für Magen & Darm leicht resorbierbar

schonend in der Tri-Magnesium Citrat-Verbindung
Schonend für Magen & Darm

Geschützte Doppelsalz Formel

Häufig gestellte Fragen zum Produkt

Magnesium Citrat kann gefahrlos dauerhaft angewendet werden. Üblicherweise treten dabei keine Nebenwirkungen auf.
Grundsätzlich spricht nichts gegen eine Einnahme der Kapseln während der Schwangerschaft und der Stillzeit. Dennoch empfehlen wir Ihnen, vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.
Magnesium hat eine osmotische Wirkung im Darm, das heißt, es zieht Wasser an und macht den Stuhl weicher. Dies kann eine abführende Wirkung auslösen, indem es die Darmbewegung anregt und so die Verdauung beschleunigt. Der Effekt tritt häufiger bei hohen Dosierungen, ab etwa 300–400 mg, auf. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es hilfreich, die Dosis langsam zu steigern und über den Tag zu verteilen.
Magnesium kann in der Regel ab dem Alter von 4 Jahren eingenommen werden, jedoch in altersgerechter Dosierung. Für jüngere Kinder sollte eine Ergänzung nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

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