Europaweiter Versand

Mein Warenkorb:

0 Artikel - 0,00 €
Sie haben keine Produkte in Ihrem Warenkorb.

0

Trusted Shops Icon
ZeinPharma.de bewertungen
TÜV Icon
  • Kauf auf Rechnung
  • 60 Tage Rückgaberecht
  • Ab 25€ portofrei

Bewegung im Winter

Bewegung im Winter
Bewegung und frische Luft sind auch in der kalten Jahreszeit wichtig und sinnvoll. Nach dem altbekannten Motto "es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung" sorgt körperliche Betätigung im freien für ein heiteres Gemüt und ein starkes Immunsystem. Also auf geht‘s!

Bewegung an Frischluft kurbelt Ihren Stoffwechsel an und verbessert die Durchblutung. Ihr Körper bekommt auf natürlichem Wege die Gelegenheit, Licht und Sauerstoff zu tanken, was die Stimmung hebt und die Abwehrkräfte stärkt. Gerade in einer Zeit, in der viel geschlemmt wird und Sie sich die meiste Zeit in beheizten Räumlichkeiten aufhalten, darf der Sport nicht zu kurz kommen.

Im Winter gehen sehr viele von uns im Dunkeln zur Arbeit, und auch am Feierabend ist die Sonne draußen bereits nicht mehr zu sehen. Doch ein Spaziergang an der frischen Luft in Ihrer Mittagspause kann dafür sorgen, dass Sie das bekannte Mittagstief vermeiden und sich auf Ihre Aufgaben besser konzentrieren können. Außerdem ist so ein Marsch ein guter Ausgleich für Erwerbstätige, die Ihre Arbeit vor allem im Sitzen verrichten.

Passende Sportarten

An freien Tagen eignet sich Nordic Walking hervorragend zur Verbrennung der vielen Kalorien, die sich durch Christstollen, Weihnachtsbraten und Glühwein nur allzu gerne auf unseren Hüften verewigen möchten. Diese Sportart ist, wenn Sie es richtig angehen, gelenkschonend und gleichzeitig äußerst effektiv. Die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus wird gesteigert und Verspannungen im Nacken so wie in den Schultern werden gelöst.

Suchen Sie sich für Ihr sportliches Vorhaben einen Trainingspartner. Gemeinsam geht es einfach besser, sich in der kalten Jahreszeit zu Bewegung im freien zu motivieren. Eine Verabredung mit Ihrem Trainingspartner bewahrt Sie davor, sich doch lieber gemütlich auf Ihr Sofa zu kuscheln, denn Sie haben einen verbindlichen Termin.

Auf richtige Kleidung achten

Mit der richtigen Kleidung können Sie sich gegen die Kälte schützen und somit etwas für Ihre Gesundheit tun. Wintersportlern wird allgemein empfohlen, sich nach dem Zwiebelprinzip, also mehrere Schichten übereinander anzuziehen und vor allem lange Funktionskleidung zu tragen. Diese transportiert den Schweiß nach außen. Normale Baumwollshirts liegen dagegen nass geschwitzt auf der Haut, was zu Erkältungen führen kann. Tragen Sie bei kälteren Temperaturen in jedem Fall Mütze oder Stirnband, da ungefähr 40 Prozent der Körperwärme über den Kopf entweicht. Funktionshandschuhe sollten ebenfalls nicht fehlen.

Alternativen drinnen

Treibt es Sie dennoch nicht vor die Tür, weil Ihnen das Wetter zu ungemütlich ist, gibt es auch hier Alternativen. Wassergymnastik, Yoga oder Pilates sind nur drei von vielen Indoor-Möglichkeiten, sich im Winter sportlich zu betätigen. Schwimmbäder und Fitnessstudios haben geöffnet. Möchten Sie allerdings doch lieber zu Hause bleiben, so kann auch hier etwas für die körperliche Fitness getan werden. Ein Ergometer vor dem Fernseher kann dazu genutzt werden, ordentlich in die Pedale zu treten, während Sie sich Ihre Lieblingssendung ansehen.

Ausgewogen ernähren

Für Ihr körperliches Wohlbefinden ist eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung unumgänglich. Gemüse und Obst der Saison wie Grünkohl, Wirsing, Rotkohl, Birnen, Äpfel oder Beeren enthalten die wichtigen Vitamine A, C und E und darüber hinaus wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Magnesium. Letzteres wirkt Müdigkeit entgegen, unter der viele in den Wintermonaten zu leiden haben. Außerdem ist es wichtig für die Muskelfunktion. Die ZeinPharma Magnesiumcitrat Kapseln haben eine hohe Bioverfügbarkeit durch die Verbindung mit Citrat. Sie könnenzur Elektrolytversorgung beitragen. Vollkornprodukte runden eine gesunde Ernährung ab und versorgen Sie mit guten Kohlenhydraten. Denken Sie auch im Winter daran, ausreichend zu trinken.

Empfohlene Produkte:

Magnesiumcitrat Kapseln 680mgMagnesiumcitrat Kapseln 680mg

  • Hohe Bioverfügbarkeit durch die Verbindung mit Citrat
  • Verringert Müdigkeit und Ermüdung
  • Fördert das körperliche und mentale Gleichgewicht
  • Verbessert die Elektrolytversorgung