Wie wirkt Biotin?

Biotin gehört zu den essentiellen Vitaminen des B-Komplexes. Als Coenzym unterstützt Biotin mit seiner Wirkung verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper und kann dabei helfen, die mentale und psychische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Erfahren Sie über die Biotin Wirkung im Folgenden mehr.

Vorkommen und Anwendung

Biotin, auch Vitamin B7, seltener auch Vitamin H genannt, gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen des B-Komplexes. Der menschliche Organismus benötigt die essentiellen B-Vitamine für die Umwandlung der mit der Nahrung aufgenommenen Energie in Körperenergie und für die Gesunderhaltung und Regeneration von Zellen.

Wie alle Vitamine des B-Komplexes kann der Körper auch Biotin nicht selbst herstellen. Um von der Biotin Wirkung zu profitieren, muss deshalb das Vitamin täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen und Jugendlichen ab 15 Jahren die tägliche Aufnahme von 30 bis 60 µg Biotin zur optimalen Unterstützung des körpereigenen Nerven- und Immunsystems. Bislang sind bei einer Überdosierung keine gesundheitlichen Folgen bekannt, jedoch sollte sich an die empfohlene Dosis gehalten werden.

Das Vitamin ist auch in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten, so zum Beispiel in Eigelb und Hefe, Leber und Niere und in Nüssen, Haferflocken, ungeschältem Naturreis und Spinat. Bei Biotinmangel können nach einiger Zeit verschiedene gesundheitliche Beeinträchtigungen wie Hautirritationen, Haarausfall, brüchige Nägel  aber auch Antriebs- und Appetitlosigkeit auftreten. Darüber hinaus kann es auch zu Störungen im Nervensystem kommen, wodurch die Entstehung von Depressionen begünstigt werden kann. Ein Mangel kann vor allem bei Menschen auftreten, die sich unausgewogen ernähren, dauerhaft eine Diät machen oder sich in der Schwangerschaft befinden.

Unterstützung des Stoffwechsels und gesunder Haare

Die Biotin Wirkung kommt im menschlichen Körper vor allem am Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel zum Tragen. Von einer ausreichenden Versorgung profitieren der Energiestoffwechsel und der Stoffwechsel von Makronährstoffen. Dabei kann Biotin als Coenzym besonders die Zellregeneration unterstützen und damit die Gesunderhaltung der  Haare, Haut und Schleimhäuten fördern und das Immunsystem gegen äußere Einflüsse und Krankheitserreger stärken. Haarausfall kann oft durch einen Biotinmangel (bedingt durch schlechte Ernährung) ausgelöst werden. Die Einnahme des Vitalstoffs (kombiniert mit Kieselerde) kann dann den Haarausfall stoppen.

Im Kohlenhydratstoffwechsel unterstützt Biotin mit seiner Wirkung die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker und damit die Bereitstellung von Energie. Der Vitalstoff kann so dabei helfen, das Nervensystem zu stärken und die mentale und psychische Leistungsfähigkeit auch bei hoher körperlicher und geistiger Belastung zu verbessern.

Stark für den Tag dank der Wirkung von Biotin

In Beruf und Privatleben ist der Körper täglich hohen Anforderungen und oft starkem Druck sowie Stress ausgesetzt. Ein gesundes Nerven- und Immunsystem kann dabei helfen, besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Aufgrund seiner Wirkung kann Biotin den menschlichen Organismus beim Aufbau und der Gesunderhaltung eines funktionierenden Nerven- und Immunsystems unterstützen, was sich wiederum positiv auf die Psyche auswirken kann. Starke Nerven und ein mentales Gleichgewicht können Stress und äußere Belastungen besser ausgleichen und die individuelle Leistungsfähigkeit damit auch bei größeren Herausforderungen in Beruf und Privatleben aufrechterhalten. Eine optimale Versorgung mit Biotin durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann besonders im hektischen Alltag einen positiven und ausgleichenden Effekt auf die Psyche haben und damit vor allem den Effekt der B-Vitamine auf die mentale Fitness der unterstützen.

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